Для чего нужен протеин?

Протеин - это просто концентрированный источник белка в виде порошка, ничего больше. Организму всё равно, откуда взялась аминокислота: из куриной грудки, творога или размешанного в шейкере порошка. Разница только в удобстве и составе.

Смысл добавки появляется тогда, когда набрать нужное количество белка через обычную еду неудобно. После тренировки не всегда есть время и аппетит на полноценный приём пищи, а выпить коктейль занимает минуту. Также это полезно тем, кому просто тяжело добрать суточную норму белка через еду - при интенсивных тренировках она обычно составляет 1,6-2 грамма на килограмм веса, и не каждый способен съесть столько творога и мяса физически.

Если вы спокойно закрываете эту норму мясом, рыбой, творогом и яйцами, и вам комфортно готовить и есть достаточными порциями, протеиновый порошок вам не нужен, он не даст никакого преимущества сверх того, что уже даёт еда. Мышцы растут от тренировки и достаточного количества белка в целом за день, а не от того, в какой форме этот белок получен.

Так что это не маркетинг в смысле обмана, но и не обязательный атрибут зала - это просто удобный инструмент для тех, кому неудобно добирать белок обычной едой. Выбирать стоит по переносимости: если от сывороточного протеина пучит живот, есть изолят или растительные варианты, они усваиваются мягче.