Для чего нужен таурин?

Таурин - это аминокислота, которая в организме образуется из метионина и цистеина и в большом количестве содержится в мясе, рыбе и морепродуктах. К классическим стимуляторам вроде кофеина он отношения не имеет, работает по-другому: участвует в регуляции водно-солевого баланса клеток, работе сердечной мышцы и антиоксидантных процессах.

В спортивном питании таурин чаще всего добавляют в предтренировочные комплексы вместе с кофеином. В нескольких исследованиях дозы около 1-3 г способствовали небольшому снижению субъективного ощущения усталости и давали умеренный прирост выносливости при циклических нагрузках. Заметный эффект получают не все - результат сильно зависит от исходного уровня подготовки и типа тренировки.

Важный нюанс: в энергетических напитках таурина обычно немного (400-1000 мг на банку), а вот сахара и кофеина хватает с избытком. Опираться на энергетик как на источник таурина смысла нет - выгоднее принимать отдельную добавку в чистом виде и контролировать дозу.

При заболеваниях почек, сердца или если вы уже принимаете лекарства, повышенные дозы таурина стоит обсудить с врачом - у спортивного питания нет задачи заменять медицинское наблюдение.