Для чего женщинам принимают коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 (убихинон) - вещество, которое участвует в производстве энергии внутри клеток, в митохондриях. С возрастом его собственная выработка в организме снижается, и добавку часто рассматривают именно как способ компенсировать этот естественный спад, а не как средство омоложения в буквальном смысле.

У женщин интерес к Q10 обычно связан с тремя вещами: ощущением упадка сил, желанием поддержать состояние кожи и приёмом статинов, которые снижают собственный синтез коэнзима в организме. По коже данные скромнее, чем маркетинг обещает: некоторые исследования отмечают участие Q10 в защите клеток от окислительного стресса, но это не равно видимому омолаживающему эффекту за короткий срок.

Обычная дозировка в добавках - 100-200 мг в сутки, форма убихинон или более активная убихинол (усваивается легче, особенно после 40-45 лет). Принимать лучше во время еды, желательно с жирами - Q10 жирорастворим, натощак усваивается хуже. Курс обычно 1-3 месяца, дальше по самочувствию.

Отдельно стоит сказать про сочетание со статинами: если вы их принимаете, добавление Q10 стоит обсудить с врачом, наблюдающим ваше лечение, а не решать самостоятельно. Эффект от Q10 индивидуален и заметен не у всех - если через месяц-два разницы в энергии не чувствуете, продолжать курс смысла нет.