Как принимать таурин в капсулах?

Таурин - аминокислота, которая в энергетиках работает в связке с кофеином, а в капсулах чаще принимают отдельно, без стимулирующего эффекта. Стандартная дозировка в исследованиях спортивного применения - 1-2 г в сутки, то есть 2-4 капсулы по 500 мг.

Для тренировок таурин обычно принимают за 30-60 минут до нагрузки: он участвует в работе мышечных клеток и может немного снижать ощущение усталости при длительной активности. Часть суточной дозы можно оставить и на вечер, таурин также связывают с поддержкой нервной системы и качеством сна, но этот эффект более мягкий и индивидуальный.

Капсулы можно запивать водой в любое время, натощак усваиваются даже чуть быстрее. Долгих курсов с перерывами таурин не требует, но если у вас есть заболевания почек или печени, сначала стоит посоветоваться с врачом: аминокислоты в высоких дозах создают дополнительную нагрузку на эти органы. Ждать от таурина силового рекорда за неделю не стоит, эффект накопительный и выражен у всех по-разному.