Какие витамины пить при похудении?

Сами по себе витамины жир не сжигают и вес не снижают - это распространённое заблуждение, на котором неплохо зарабатывают производители спортивного питания. Их роль другая: при дефиците калорий организм часто недополучает микронутриенты вместе с урезанным рационом, и вот эту нехватку иногда стоит закрыть.

Слабость и мёрзнущие руки, о которых вы пишете, часто связаны с дефицитом железа или витамина D, реже - с недостатком витаминов группы B, которые участвуют в производстве энергии из пищи. Тут важно не гадать, а сдать анализ крови на ферритин, витамин D и общий анализ - по цифрам будет понятно, чего действительно не хватает.

Если снижаете калорийность заметно, больше чем на 20-25% от нормы, разумно подстраховаться комплексом с витамином D3 (обычно 1000-2000 МЕ в сутки), магнием и B-комплексом: они поддерживают обмен веществ и работу нервной системы в условиях ограничения питания. Омега-3 тоже не будет лишней - к похудению она отношения не имеет, но помогает переносить диету спокойнее за счёт влияния на аппетит и настроение.

Отдельно скажу: если слабость сильная и не проходит, это повод не корректировать себя добавками, а обратиться к врачу. Дефицит калорий мог зайти слишком глубоко, и тут нужна коррекция самого рациона, а не витаминка сверху.