Какие витамины попить для бодрости?

Прежде чем что-то пить, я бы для начала выяснил причину усталости, а не гадал с добавками. Хроническая разбитость чаще всего связана с нехваткой сна по качеству, дефицитом железа, витамина D или B12, либо со стрессом и малоподвижным образом жизни. Стоит сдать базовые анализы - ферритин, витамин D, B12, ТТГ - это покажет, есть ли реальный дефицит, или дело в другом.

Из того, что часто рассматривают для поддержки энергии: витамин D, особенно если редко бываете на улице (в средней полосе России его дефицит встречается у многих людей в холодное время года), группа витаминов B - они участвуют в энергетическом обмене клеток, и магний, который влияет на качество сна и работу нервной системы при стрессе. Железо принимать без анализа не стоит: если дефицита нет, лишнее железо организму не нужно и может навредить.

Учитывайте и то, что при сидячей работе и низкой активности организм сам снижает тонус - тут добавки помогают частично, а решает вопрос движение: даже 20-30 минут прогулки на светлом воздухе днём заметно влияют на бодрость. Если усталость сохраняется больше месяца при нормальном сне и режиме, это повод обратиться к терапевту, а не подбирать витамины наугад.