Какой витамин лучше пропить для энергии?

Универсального "витамина энергии" не существует - усталость почти всегда многофакторная история, и витамины участвуют лишь в одном из звеньев. Прежде чем что-то пить, разумно сдать анализы на ферритин (запасы железа), витамин D, витамин B12 и гормоны щитовидной железы - это самые частые обратимые причины хронической вялости.

Если по анализам обнаружится нехватка одного из этих показателей, врач подберет дозировку под конкретный дефицит, и эффект от коррекции обычно ощутимый. Пить наугад высокие дозы без понимания, чего именно не хватает, смысла немного.

Из общей поддержки: витамины группы B (B1, B6, B12) участвуют в энергетическом обмене клеток, и их нехватка действительно проявляется вялостью. Витамин D зимой в Сибири часто в дефиците из-за недостатка солнца - это тоже стоит проверить. Если усталость связана скорее со стрессом, может помочь магний, но это уже другая история.

Важно не забывать про базовые вещи: качество сна (а не только его продолжительность), регулярное движение в течение дня и режим питания часто дают больше эффекта на энергию, чем любая добавка.