Какие БАДы могут помочь при похудении?

Начну с главного: ни одна добавка не заменяет дефицит калорий и физическую активность - это основа похудения, и без неё любая добавка работает в лучшем случае символически. Разговор про БАДы имеет смысл только как про дополнение к уже выстроенному питанию.

Из того, что чаще упоминается в этом контексте:

• пищевые волокна (глюкоманнан, псиллиум) - разбухают в желудке и могут способствовать более быстрому чувству насыщения, что помогает есть меньше;
• L-карнитин - участвует в транспорте жирных кислот в клетки для получения энергии, но заметный эффект обычно проявляется только в сочетании с регулярными тренировками;
• хром - иногда рассматривают в связи с тягой к сладкому, хотя данные по нему довольно противоречивые.

Дозировки индивидуальны, но, например, для глюкоманнана обычно ориентируются на 1-3 г перед едой с достаточным количеством воды, а для L-карнитина - на 500-2000 мг в сутки.

Я бы не советовала гнаться за "жиросжигателями" с длинным списком стимуляторов - кофеин и его аналоги в высоких дозах дают скорее нагрузку на сердце и нервную систему, чем устойчивый результат. Если вес стоит на месте несмотря на дефицит калорий, разумнее пересмотреть рацион и активность или обратиться к врачу, чтобы исключить гормональные причины - иногда дело не в добавках, а в щитовидной железе или других состояниях, которые сама себе диагностировать не стоит.