Какие БАД принимать мужчине?

У мужчин, как и у женщин, набор нужных добавок сильно зависит от возраста, образа жизни и рациона, а не определяется полом целиком. Но есть несколько направлений, о которых стоит подумать в первую очередь при сидячей работе и редких тренировках.

Омега-3 - один из самых обоснованных вариантов: жирные кислоты EPA и DHA связаны с поддержкой сердечно-сосудистой системы, а при малоподвижном образе жизни и лишнем весе риски по этой части выше среднего. Витамин Д тоже частый пробел, особенно если большую часть дня вы проводите в помещении: его нехватка связана с состоянием костей и общим тонусом. Магний может быть полезен при сидячей работе и стрессе, поскольку участвует в работе нервной системы и мышц.

Комплексы "для мужчин" с общим названием не всегда плохи, но часто в них дозировки нужных веществ занижены, а состав раздут малополезными добавками для красивой этикетки. Разумнее смотреть не на упаковку с надписью "мужское здоровье", а на конкретный состав: что внутри и в какой дозе.

При лишнем весе и сидячей работе первым шагом лучше сделать не поход в магазин БАД, а базовое обследование: липидный профиль, глюкоза, витамин Д - и уже с этими цифрами на руках обсудить с врачом или нутрициологом, какие добавки действительно имеют смысл именно для вас.