Как правильно принимать морской коллаген?

Морской коллаген в порошке - это гидролизованные пептиды, они уже расщеплены на короткие фрагменты, поэтому особых ритуалов приёма не требуют.

Стандартная дозировка в большинстве исследований - 5-10 г порошка в сутки. Растворять его можно в воде, соке или другом негорячем напитке: сильно кипятить не стоит, но тёплая жидкость (не кипяток) коллагену не вредит. Время приёма особой роли не играет - утром натощак, днём или вечером, разницы по усвоению принципиально нет, важнее регулярность.

Часто рекомендуют сочетать коллаген с источником витамина C - апельсиновым соком, киви, ягодами, - потому что витамин C участвует в синтезе собственного коллагена в организме. Отдельную добавку витамина C для этого покупать не обязательно, достаточно продукта в рационе в течение дня.

Эффект от коллагена (кожа, суставы, ногти) развивается постепенно, обычно курс рассчитан минимум на 8-12 недель, разовый приём результата не даёт. При этом коллаген - это добавка к рациону, а не замена полноценному белковому питанию: он не восполняет всю суточную норму белка.

Если у вас есть хронические заболевания почек или вы принимаете лекарства на постоянной основе, приём любых белковых добавок стоит предварительно обсудить с врачом.