Как правильно принимать порошок шелухи псиллиума?

Шелуху псиллиума размешивайте в стакане воды сразу перед приёмом - около 200-250 мл на 1 чайную ложку порошка, это примерно 5 граммов. Мешайте и пейте сразу же: псиллиум быстро впитывает жидкость и превращается в гель, через пару минут размешать его будет уже сложнее.

После этого стакана выпейте ещё один стакан обычной воды. Псиллиуму нужна дополнительная жидкость, чтобы работать как задумано, иначе эффект может оказаться обратным и усилить запор вместо того, чтобы его облегчить.

Обычная частота - 1-3 раза в день, часто перед едой. Начинайте с одного приёма в день и меньшей дозы, чтобы понять, как кишечник реагирует: у некоторых людей в первые дни бывает вздутие и газообразование, это обычно проходит по мере привыкания.

Псиллиум не стоит принимать при затруднённом глотании и при подозрении на непроходимость кишечника - в этих случаях набухающая клетчатка может навредить. Если запоры повторяются регулярно, несмотря на клетчатку и достаточное количество воды, это повод показаться врачу и проверить причину, а не увеличивать дозу добавки самостоятельно.