Пробиотики, пребиотики и работа кишечника. Читатели спрашивают про штаммы и количество КОЕ, про приём вместе с антибиотиками и интервал между ними, про вздутие в первые дни курса, про клетчатку и псиллиум, про хранение банки в холодильнике. Собираем короткие практичные ответы. При стойких проблемах с ЖКТ нужен врач, а не добавка.
Анна Северова: Разница в том, что это два разных класса веществ, которые работают вместе, но по-разному. Пробиотики - это живые полезные бактерии, чаще всего…
Максим Гордеев: Разница простая, хотя слова похожи. Пробиотики - это живые полезные бактерии, чаще всего штаммы лактобактерий и бифидобактерий, которые могут временно пополнять микрофлору…
Ирина Полякова: Для большинства взрослых ориентир - 25-30 г клетчатки в день. Это количество способствует нормальной работе кишечника, помогает дольше сохранять сытость и поддерживает…
Максим Гордеев: Слабящий эффект дают в первую очередь плохо усваиваемые формы магния - оксид и сульфат. Организм всасывает из них небольшую часть, а остальное…
Ирина Полякова: Единого правила "всегда до" или "всегда после" для всех пробиотиков нет - это зависит от конкретной формы и защитной оболочки капсулы. Многие…
Ирина Полякова: Главная роль клетчатки - работа с пищеварением и кишечной микрофлорой. Растворимая клетчатка (в овсянке, яблоках, бобовых) кормит полезные бактерии кишечника, а нерастворимая…
Ирина Полякова: Рекомендованная норма клетчатки формально не сильно различается по полу - обычно это ориентировочно 25 г в день для женщин против 30-38 г…
Ирина Полякова: Вот ориентировочные цифры по продуктам, которые чаще всего есть в обычном рационе. Яблоко среднего размера с кожурой - около 4 г клетчатки,…
Ирина Полякова: Главное правило - разносить приём во времени. Антибиотик действует не только на вредных бактерий, но и задевает полезную микрофлору, и если выпить…
Ирина Полякова: Длительность приёма пробиотиков зависит от того, зачем вы их пьёте. После курса антибиотиков обычно рекомендуют пить пробиотики ещё 2-4 недели после окончания…
Ирина Полякова: Начинающему лучше стартовать с одного приёма в день и не спешить сразу выходить на максимум, указанный на упаковке. Псиллиум - концентрированный источник…
Ирина Полякова: Псиллиум работает как объёмное слабительное: он впитывает воду, увеличивается в объёме и размягчает стул, поэтому действует мягче стимулирующих слабительных, но и не…
Ирина Полякова: Псиллиум - это растворимая клетчатка из оболочки семян подорожника, она впитывает воду, увеличивается в объёме и помогает работе кишечника мягче, чем стимулирующие…
Ирина Полякова: Для взрослой женщины обычно ориентируются на 25 г клетчатки в сутки - это усреднённая рекомендация, которая используется в большинстве источников. Разброс цифр…
Максим Гордеев: Взрослому человеку обычно рекомендуют около 25-30 граммов клетчатки в день, и набрать эту норму едой реально, если знать примерные цифры. Вот ориентиры…
Максим Гордеев: Шелуху псиллиума размешивайте в стакане воды сразу перед приёмом - около 200-250 мл на 1 чайную ложку порошка, это примерно 5 граммов.…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.