Как правильно пить шелуху псиллиума?

Шелуха псиллиума - это растворимая клетчатка, которая набухает в жидкости и увеличивается в объёме в несколько раз, поэтому главное правило - разводить порошок в достаточном количестве воды, а не проглатывать всухую и запивать маленьким глотком. Стандартная порция - одна чайная ложка порошка, это примерно 5 г, на стакан воды объёмом 200-250 мл.

Порошок размешивают сразу и выпивают быстро, пока смесь не загустела, дальше сразу выпивают ещё стакан воды. Если оставить размешанную смесь стоять, она превратится в плотный гель, который неприятно пить. Принимают обычно 1-2 раза в день, между приёмами пищи или незадолго до еды, начинать лучше с одного приёма в день.

Начинающим стоит стартовать с половины чайной ложки и постепенно, за 1-2 недели, доходить до полной дозы - резкое введение большого количества клетчатки почти всегда даёт вздутие и газообразование. Псиллиум может способствовать более регулярному стулу и помогает поддерживать нормальную работу кишечника, но не устраняет причину хронических нарушений пищеварения, если она есть.

Важно: псиллиум надо принимать отдельно от лекарств, с разницей минимум в час-два, потому что он может влиять на их всасывание. Если на фоне приёма появляются боли в животе, сильное вздутие или запор не проходит, а усиливается, это повод прекратить приём и обратиться к врачу, а не увеличивать дозу.