Как правильно пить порошок псиллиума?

Псиллиум - это шелуха семян подорожника овального, растворимая клетчатка, которая при контакте с водой превращается в гель. Начинать лучше с небольшой порции, около одной чайной ложки (примерно 5 г), размешанной в стакане воды или сока, и выпивать сразу же, пока смесь не загустела слишком сильно.

Главное правило - много жидкости. На каждую порцию псиллиума нужен минимум стакан воды сразу, и в течение дня в целом стоит пить больше обычного. Без достаточного питья псиллиум может, наоборот, спровоцировать вздутие или ощущение тяжести, потому что клетчатке просто не хватает воды, чтобы правильно сработать в кишечнике.

Дозу стоит наращивать постепенно, на протяжении одной-двух недель, доводя до одной-двух ложек в день, разделённых на пару приёмов - например, утром и перед сном. Пить постоянно натощак не обязательно, важнее регулярность в одно и то же время суток, чтобы кишечник привык к ритму.

Есть нюанс с лекарствами: псиллиум может связывать и замедлять всасывание некоторых препаратов, поэтому между приёмом лекарств и порошка стоит выдерживать интервал час-полтора. Если у вас есть диагностированные заболевания кишечника, спайки или было сужение просвета кишки, начинать приём клетчатки нужно только после консультации врача, а не по совету со стороны.