Как правильно принимать псиллиум подорожника?

Псиллиум - это оболочка семян подорожника блошиного, источник растворимой клетчатки. Стандартная порция - 5-10 г, примерно чайная ложка с горкой, 1-2 раза в день во время еды или сразу после.

Порошок обязательно размешивайте в большом объеме жидкости - не меньше 200-250 мл воды на порцию - и выпивайте сразу, пока он не загустел в стакане. Псиллиум сильно впитывает воду и разбухает, поэтому недостаток жидкости может дать обратный эффект: запор вместо улучшения стула.

Начинать лучше с половины порции и постепенно увеличивать в течение недели, чтобы кишечник привык к дополнительной клетчатке и не было вздутия и газообразования. Если принимаете лекарства, псиллиум лучше пить с интервалом в час-два до или после них: клетчатка может влиять на скорость всасывания препаратов.

Противопоказание - сужение или непроходимость кишечника, затруднения при глотании. Если после начала приема вздутие только нарастает или появляется боль в животе, дозу стоит снизить и обсудить прием с врачом.