Как принимать псиллиум - шелуху подорожника?

Псиллиум - это оболочка семян подорожника блошного, богатая растворимой клетчаткой. В воде он сильно разбухает и превращается в гелеобразную массу, за счет этого и работает: увеличивает объем содержимого кишечника и облегчает его продвижение.

Стандартная порция - одна-две чайные ложки порошка, 5-10 г, на стакан воды, не менее 200-250 мл, размешать сразу и выпить, пока не загустело. Псиллиум обязательно запивают достаточным количеством жидкости: если ее мало, порошок разбухнет уже в пищеводе или кишечнике и может, наоборот, усугубить застой.

Принимают обычно один-два раза в день, между приемами пищи или перед едой. Эффект проявляется не сразу - в первые дни возможно небольшое вздутие, пока кишечник привыкает к увеличенному объему клетчатки, дальше обычно все нормализуется.

Псиллиум неплохо подходит для регулярного, а не разового приема, но при этом важно не забывать про воду в течение всего дня, а не только в момент приема добавки. Если добавка не работает уже пять-семь дней или, наоборот, вызывает боли в животе, вздутие не проходит и появляется тошнота - лучше прекратить прием и обратиться к гастроэнтерологу, потому что за хроническими запорами иногда стоят состояния, которые клетчаткой не решить. Также псиллиум может снижать всасывание некоторых лекарств при одновременном приеме - между добавкой и таблетками лучше выдерживать интервал в час-два.