Как принимать псиллиум взрослым?

Псиллиум - это растворимая и частично нерастворимая клетчатка из шелухи семян подорожника блошного, она разбухает в жидкости и увеличивает объём стула, поэтому с ней работает только одно правило: без достаточного количества воды псиллиум не поможет, а может, наоборот, вызвать дискомфорт.

Стандартная порция - обычно 5-10 г, это чаще всего чайная ложка с горкой или мерная ложка из банки, на стакан воды объёмом минимум 200-250 мл. Размешать нужно сразу и выпить в течение минуты, пока смесь не загустела, а следом выпить ещё стакан воды. В йогурт или кашу добавлять можно, но тогда важно всё равно допить достаточно жидкости отдельно, иначе клетчатка не сработает как нужно.

Начинать лучше с половины или трети обычной порции раз в день, наблюдая за реакцией кишечника, и постепенно за несколько дней увеличивать до 1-3 приёмов в день. Резкий старт с полной дозой у многих вызывает вздутие и газообразование, особенно в первую неделю.

Отдельный момент - псиллиум может замедлять всасывание некоторых лекарств, поэтому таблетки лучше принимать за час до него или через два часа после. Если на фоне приёма появляются сильные боли в животе, запор усиливается вместо облегчения или в стуле есть кровь, это повод прекратить приём и обратиться к врачу, а не продолжать эксперименты с дозировкой.