Когда лучше пить псиллиум вечером?

Псиллиум - это растворимая клетчатка из шелухи семян подорожника, в воде она разбухает и превращается в гель, поэтому главное правило - пить его не позже чем за час-полтора до сна, а не прямо перед тем как лечь. Если гель начнёт разбухать уже в положении лёжа, это может вызвать дискомфорт в пищеводе.

По времени относительно еды удобнее принимать псиллиум за 30-60 минут до ужина или через час после него - на пустой желудок он меньше конкурирует с усвоением пищи и лекарств. Если вы принимаете любые препараты, разносите их приём с псиллиумом минимум на 1-2 часа: клетчатка может замедлять их всасывание.

Обязательное условие - достаточно жидкости. На одну чайную ложку порошка, около 5 г, нужно минимум 200-250 мл воды, и в течение дня в целом стоит пить больше обычного. Без воды псиллиум работает не как помощник, а может усугубить запор, слипаясь в комок.

Начинать лучше с половины обычной дозы и постепенно увеличивать её в течение недели, чтобы кишечник привык. Если после нескольких дней приёма появилось сильное вздутие, боль в животе или стул так и не наладился, стоит обсудить это с врачом - псиллиум подходит не при всех причинах нарушения стула.