Сколько дней принимать псиллиум?

Псиллиум - это растворимая клетчатка из оболочки семян подорожника, она впитывает воду, увеличивается в объёме и помогает работе кишечника мягче, чем стимулирующие слабительные. Для разовой проблемы, например при временных запорах из-за смены питания или малой подвижности, обычно достаточно курса 2-4 недели: за это время стул, как правило, налаживается, и можно пробовать снижать дозу или переходить на клетчатку из еды.

Если нерегулярный стул связан не с разовым эпизодом, а с постоянным недостатком клетчатки в рационе, псиллиум можно принимать более длительно, месяцами - он не вызывает привыкания в том смысле, в каком его вызывают агрессивные слабительные. Но это стоит рассматривать как поддержку рациона, а не постоянную замену овощам, фруктам и цельным злакам в еде.

При приёме важно запивать полным стаканом воды каждую дозу: без достаточного количества жидкости клетчатка не сработает как нужно и может, наоборот, усилить дискомфорт. Начинать лучше с меньшей дозы, чтобы кишечник привык, а при вздутии или спазмах - снизить дозу или временно отменить приём.

Если через 2-3 недели регулярного приёма улучшения нет, если появляется кровь в стуле, резкая боль в животе или необъяснимая потеря веса, это повод обратиться к гастроэнтерологу и разобраться в причине, а не продолжать подбирать дозу клетчатки самостоятельно.