Сколько раз в день пить псиллиум?

Начинающему лучше стартовать с одного приёма в день и не спешить сразу выходить на максимум, указанный на упаковке. Псиллиум - концентрированный источник клетчатки, и резкое введение большого объёма почти всегда приводит к вздутию живота и газообразованию, даже если в дальнейшем эта доза окажется вам вполне подходящей.

Практическая схема: первую неделю - один приём в день, чайная ложка порошка на стакан воды. Если организм реагирует спокойно, можно перейти на два приёма в день, а затем, при необходимости, на три - это уже верхняя граница для большинства продуктов с псиллиумом. Многим для регулярного стула достаточно одного-двух приёмов, три раза в день нужны не всем.

Каждый приём - это чайная ложка порошка на стакан воды, выпитая сразу после размешивания, и следом ещё стакан жидкости. Без достаточного количества воды псиллиум работает хуже и может, наоборот, усилить запор вместо того, чтобы его облегчить.

Ориентир, что доза подобрана верно, - стул становится более регулярным и мягким без выраженного дискомфорта в животе. Если через 2-3 недели улучшений нет или появляются боли, сильное вздутие, стоит не увеличивать частоту приёма самостоятельно, а обратиться к врачу и разобраться в причине нарушений пищеварения.