Что будет, если выпить мелатонин?

Мелатонин - это гормон, который в норме вырабатывается организмом ближе к вечеру и сигнализирует телу, что пора готовиться ко сну. Добавка с мелатонином действует мягче, чем классическое снотворное: она не отключает сознание резко, а помогает быстрее почувствовать сонливость и облегчает засыпание, особенно если внутренние часы сбиты - например, при смене часовых поясов или ночных сменах.

Типичная доза в добавках - 1-5 мг, принимают за 30-60 минут до сна. При обычной дозировке чаще всего чувствуется лёгкая сонливость, иногда более яркие сновидения, изредка - головная боль или тяжесть по утрам, если доза оказалась выше, чем нужно конкретному человеку. Действует мелатонин у всех по-разному: кому-то хватает 1 мг, кому-то нужно больше для того же эффекта.

Если случайно выпить заметно больше обычной дозы, острой опасности для жизни это, как правило, не представляет, но возможны тошнота, головокружение, вялость в течение дня и сбитый ритм сна на ближайшие сутки. Это не повод для паники, но и не повод относиться к мелатонину как к безобидной "витаминке": он гормон, и организм реагирует на него по-разному в зависимости от возраста, чувствительности и сопутствующих состояний.

Постоянный приём без перерывов, приём при беременности, кормлении грудью или вместе с другими препаратами лучше обсудить с врачом. Если бессонница держится долго и мешает жить, стоит для начала разобраться в её причине у специалиста, а не полагаться только на добавку.