Сколько времени можно принимать глицин взрослому?

Глицин обычно принимают курсами по 2-4 недели, реже растягивают до месяца, после чего делают перерыв на одну-две недели. Постоянный ежедневный прием месяцами подряд без пауз смысла не имеет: организм не накапливает от него какой-то долгосрочный эффект, а привыкания или синдрома отмены глицин не вызывает - в этом плане бояться нечего.

Если два месяца приема дали заметное улучшение сна, это скорее повод сделать паузу и понаблюдать, сохранится ли эффект без таблеток. Если сон снова ухудшается сразу после отмены, вероятно, дело не только в дефиците глицина, а в более глубокой причине - хроническом стрессе, нарушении режима, тревожности, и здесь одной добавкой не обойтись.

Стандартная дозировка для взрослого - 100-300 мг в сутки, это одна-три таблетки, при большем количестве смысла нет: избыток аминокислоты просто выводится, а не усиливает эффект.

Если после нескольких курсов подряд сон не нормализуется, если есть частые ночные пробуждения, тревога, панические состояния или сонливость днем - это повод обратиться к неврологу или сомнологу и разобраться в причине, а не увеличивать длительность приема глицина на свое усмотрение. Также стоит уточнить у врача сочетаемость, если параллельно принимаются антидепрессанты, снотворные или препараты от давления.