Что будет, если выпить таблетку мелатонина?

Мелатонин - это не снотворное в классическом смысле, а гормон, который у нас и так вырабатывается вечером и запускает ощущение сонливости. Таблетка добавляет его извне, поэтому эффект обычно мягкий: не отключение сознания, а желание лечь и заснуть, которое наступает через 30-60 минут.

Стандартная разовая доза для взрослого - 1-3 мг, максимум обычно ограничивают 5 мг. При однократном приёме серьёзных реакций почти не бывает: изредка встречаются лёгкая головная боль, сонливость утром, если доза была великовата, или наоборот - трудность уснуть, если организм отреагировал нестандартно. Передозировкой одна таблетка не станет, но алкоголь и мелатонин лучше не совмещать - оба усиливают заторможенность.

После приёма стоит закладывать на сон минимум 6-7 часов и не садиться за руль в ближайший час-два. Мелатонин не лечит бессонницу и не убирает причину плохого сна, он лишь помогает сдвинуть внутренние часы, поэтому для разовой ситуации перед экзаменом это разумный вариант, а вот на регулярной основе стоит сначала разобраться, почему сон не налаживается сам.

Подросткам добавки с мелатонином лучше подбирать вместе с педиатром: дозировка и целесообразность у детей и взрослых отличаются, и без рекомендации врача давать препарат ребёнку на регулярной основе не стоит.