Как правильно пить глицин взрослым?

Стандартная схема для взрослых - по одной таблетке (100 мг) под язык или за щеку 2-3 раза в день, до полного растворения. Глотать таблетку и запивать водой смысла нет: часть действующего вещества теряется при прохождении через желудок, а сублингвальный способ позволяет всосаться сразу через слизистую.

Если задача - именно сон, чаще принимают одну-две таблетки за 20 минут до отхода в постель. При повышенной нервной возбудимости и в течение дня добавляют приемы утром и днем. Курс обычно 2-4 недели, дальше делают перерыв - постоянный многомесячный прием без паузы смысла не имеет, глицин не накопительное средство длительного действия.

Важно понимать честно: глицин - это аминокислота, а не снотворное и не антидепрессант. Он может немного облегчать засыпание и сглаживать раздражительность у части людей, но выраженность эффекта у всех разная, и у части людей его почти не замечают. Если бессонница и тревожность держатся больше месяца, мешают работе и жизни - это повод пойти к врачу и разобраться в причине, а не наращивать дозировку самостоятельно.

Отдельно скажу про сочетания: если вы уже принимаете снотворные или антидепрессанты по назначению врача, добавлять глицин стоит только после согласования с ним.