Какой глицин давать детям и с какого возраста?

Начну с главного: назначать добавки детям, включая глицин, должен педиатр, а не форум или инструкция на упаковке, рассчитанная на взрослых. Я нутрициолог, а не врач, и не могу и не должна ставить диагноз или подбирать дозировку для конкретного ребенка - тем более если речь о нарушении сна, за которым иногда стоят вполне рабочие, легко устранимые причины: поздний ужин, гаджеты перед сном, тревога из-за школы.

Глицин - это аминокислота, которая участвует в работе нервной системы, и в некоторых исследованиях у взрослых он связан с более легким засыпанием. Данных по детям заметно меньше, а безрецептурные формы глицина в аптеках чаще всего рассчитаны на взрослую дозировку и не всегда имеют официальное разрешение для детского возраста - это стоит уточнить у педиатра или детского невролога, если проблема с засыпанием сохраняется.

Прежде чем думать про добавки, есть смысл проверить простые вещи: во сколько ребенок ложится, есть ли экран (телефон, планшет) в постели, сколько кофеина в напитках вроде колы или какао, не появилось ли новой тревоги из-за учебы или отношений в классе. Часто нарушения сна у детей 7-9 лет связаны именно с режимом и эмоциональным фоном, а не с нехваткой какого-то вещества.

Если проблема со сном длится больше двух-трех недель, ребенок стал раздражительным, жалуется на усталость днем или засыпание сопровождается тревогой и страхами - это повод показать его педиатру. Врач оценит ситуацию в целом и, если сочтет нужным, подберет безопасную для возраста схему, включая возможный прием глицина или других средств.