Можно ли давать мелатонин детям?

Здесь я сразу обозначу границу: назначать мелатонин ребёнку, определять дозу и длительность приёма должен педиатр, а не консультант по добавкам и не родитель по совету из интернета. Детский организм и гормональная система ещё формируются, и то, что безопасно для взрослого, ребёнку может не подойти или потребовать совсем другую дозировку.

Мелатонин детям иногда назначают при конкретных нарушениях сна, в том числе связанных с особенностями развития, но это делается точечно и под наблюдением врача, с оценкой, почему сон нарушен. Причин долгого засыпания у детей много: от экранного времени перед сном и нерегулярного режима до тревожности и особенностей нервной системы, и часть из них решается вообще без добавок.

Что стоит сделать до похода к врачу:

• убрать экраны за час-полтора до сна;
• сделать время отхода ко сну одинаковым каждый день, включая выходные;
• проверить, не позднее ли по возрасту время укладывания и не пересыпает ли ребёнок днём.

Если после этих мер сон не улучшается за 2-3 недели, это повод показать ребёнка педиатру и обсудить с ним причины и, если потребуется, детские формы мелатонина именно по назначению - самостоятельно покупать и давать добавку ребёнку я бы не советовал.