Можно ли выпить сразу 2 таблетки мелатонина?

Удваивать дозу не стоит, и вот почему. Мелатонин - это не снотворное в привычном смысле, а сигнальный гормон, который запускает у организма ощущение "пора спать". Он либо срабатывает в течение 30-60 минут, либо не срабатывает вовсе из-за посторонних факторов: света от экрана, шума, тревожных мыслей, позднего плотного ужина. Вторая таблетка эту причину не устранит, а вот риск разбитости и сонливости на следующее утро увеличит заметно.

В большинстве исследований эффект на засыпание показывают дозы 0,5-3 мг, а в аптечных препаратах чаще встречаются варианты по 3 мг и 5 мг - это уже с запасом. Если одна такая таблетка не подействовала, разумнее не наращивать дозу в этот же вечер, а на следующий день попробовать принять её пораньше, минут за 30-40 до предполагаемого отхода ко сну, и убрать яркий свет и телефон перед этим.

Если бессонница повторяется вечер за вечером и мелатонин на неё почти не влияет, дело, вероятно, не в дозировке, а в причине: хроническом стрессе, сбитом режиме дня, апноэ или других нарушениях сна. С такими вопросами и с подбором дозы при постоянном приёме лучше обратиться к врачу-сомнологу, а не увеличивать дозу самостоятельно.