Сколько пить глицина в день?

Стандартная дозировка глицина в форме подъязычных таблеток - 100 мг за раз, чаще всего рекомендуют 1-2 таблетки 2-3 раза в день, суммарно получается 200-600 мг в сутки. Это распространённая практика, но точную схему лучше смотреть в инструкции к конкретному препарату, у разных производителей дозировка и концентрация в таблетке могут отличаться.

Принимают таблетку, рассасывая под языком, обычно между приёмами пищи. Если задача - успокоиться перед сном, последний приём делают за 20-30 минут до отхода ко сну. При разовой тревожности или стрессовой ситуации таблетку можно принять и вне графика, не дожидаясь следующего запланированного времени.

Глицин - аминокислота, которая участвует в работе нервной системы и может способствовать более спокойному состоянию и облегчать засыпание, но это не заменяет снотворные препараты и не работает как быстрое решение серьёзных проблем со сном или тревожностью. Эффект обычно мягкий и накопительный, ждать мгновенного результата не стоит.

Курс приёма обычно ограничивают 2-4 неделями, после чего делают перерыв. Если тревожность, бессонница или раздражительность держатся долго и мешают повседневной жизни, разумнее для начала обратиться к врачу и разобраться в причине, а не наращивать дозировку добавки самостоятельно - особенно это касается детей, беременных и людей, которые уже принимают другие препараты для нервной системы.