Сколько раз в день пить глицин?

Стандартная схема - 1 таблетка (100 мг) 2-3 раза в день, рассасывать под языком, один из приемов обычно делают перед сном для поддержки засыпания. Курс чаще всего рассчитан на 2-4 недели, дальше стоит сделать перерыв, а не принимать глицин месяцами без остановки.

Увеличивать частоту приема сверх 3 раз в день смысла обычно нет: более высокая доза не усиливает успокаивающий эффект пропорционально, зато повышает риск сонливости в течение дня. Если нужна разовая поддержка перед конкретным волнующим событием - собеседованием, экзаменом, выступлением - можно принять одну таблетку за 20-30 минут до него, отдельно от курсового приема.

Если основная цель - именно сон, логичнее сместить акцент на вечерний прием и, возможно, рассмотреть отдельно добавки для сна вроде мелатонина, а глицин использовать как дополнение днем для общего фона.

Помните, что глицин - это мягкая поддержка нервной системы, а не замена решению рабочих проблем или лечению тревожного расстройства. Если состояние не улучшается за пару недель или тревога усиливается, лучше обсудить это с врачом, а не увеличивать дозировку самостоятельно.