Чем полезен витамин Е?

Витамин Е - это группа соединений с антиоксидантными свойствами, и его основная задача - защищать клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами. Не панацея, но у этой функции есть понятное биохимическое обоснование.

Он также участвует в работе иммунной системы и, по некоторым данным, связан с состоянием сосудов, хотя убедительных доказательств, что добавка в капсулах заметно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у здорового человека, пока нет.

Что касается кожи и волос: витамин Е действительно нужен для нормального состояния кожи изнутри, и его часто добавляют в косметику как антиоксидант для самого продукта. Но ждать от капсул эффекта "как после салона" не стоит - это скорее поддержка, а не быстрое решение.

Взрослому человеку обычно достаточно около 15 мг в сутки, и большую часть этой нормы несложно получить из орехов, семян и растительных масел. Отдельная добавка имеет смысл при подтвержденном дефиците или особых диетических ограничениях.

Важный момент: высокие дозы витамина Е в виде добавок при длительном приеме изучены не так однозначно, как хотелось бы, поэтому превышать указанную на упаковке дозировку без рекомендации врача не стоит, особенно если вы принимаете препараты, влияющие на свертываемость крови.