Как принимать витамины с магнием?

Если магний уже входит в состав вашего витаминного комплекса, дополнительный отдельный магний с В6 может дать превышение суточной нормы - для начала сверьте дозировки на обеих упаковках и сложите их. Профилактическая доза магния для взрослого обычно 300-400 мг в сутки, и если сумма из двух источников заметно выше, разумнее скорректировать дозу или пить их не каждый день вместе.

Если составы не пересекаются по магнию (например, комплекс без него), тогда пить оба средства можно, и по времени особых ограничений нет. Многие принимают витаминный комплекс утром с завтраком, а магний - вечером, потому что магний участвует в расслаблении нервной системы и мышц и может помочь с засыпанием. Это удобное разделение, а не строгое медицинское правило.

Общий принцип: жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) лучше усваиваются с пищей, содержащей жиры, поэтому комплекс логично пить во время еды, а не натощак. Магний тоже переносится легче с едой - так меньше риск дискомфорта в желудке.

Если сомневаетесь в сочетании конкретных двух продуктов, посмотрите состав каждого внимательно или напишите производителю - у добавок разного состава возможны нюансы совместимости. При приёме любых лекарств параллельно с витаминами и магнием стоит уточнить у врача или фармацевта, нет ли взаимодействия именно с вашим препаратом.