Вопросы читателей про витамины и их формы. Как подобрать дозу витамина D и зачем к нему K2, чем ретинол отличается от бета-каротина, нужны ли анализы перед курсом, можно ли принимать комплекс круглый год, почему после месяца приёма самочувствие не изменилось. Нутрициологи отвечают коротко, с цифрами и без обещаний вылечить.
Анна Северова: После 50 лет в организме меняется сразу несколько процессов, и часть из них напрямую влияет на усвоение нутриентов из пищи. Во-первых, с…
Анна Северова: Клубника действительно неплохой источник нутриентов, хотя по многим позициям уступает более концентрированным продуктам. Больше всего в ней витамина C: около 60 мг…
Анна Северова: После 50 лет у женщин на фоне снижения эстрогена меняется сразу несколько процессов - снижается плотность костной ткани, чаще беспокоят суставы, может…
Анна Северова: Если магний уже входит в состав вашего витаминного комплекса, дополнительный отдельный магний с В6 может дать превышение суточной нормы - для начала…
Анна Северова: Универсального списка витаминов "для всех детей" не существует - потребность зависит от возраста, региона и рациона. Но кое-что можно сказать в общем.…
Максим Гордеев: Для здоровых детей без подтверждённого дефицита в российских рекомендациях обычно фигурирует ориентир 500-1000 МЕ в сутки в возрасте от года до 3…
Анна Северова: Тут стоит разделить витамины на две группы по риску передозировки. Водорастворимые - витамин C и группа B - организм в основном выводит…
Анна Северова: Главная и наиболее изученная функция витамина D - регулировать усвоение кальция и фосфора в кишечнике. Без достаточного его уровня кальций из пищи…
Анна Северова: Уточню сразу: Кальций-Д3 Никомед - это зарегистрированный лекарственный препарат, а не биологически активная добавка, и наш сайт не связан ни с производителем,…
Ирина Полякова: Да, вы правы: витамин В6 в химии называется пиридоксин. Это собирательное имя для группы близких по строению веществ - пиридоксин, пиридоксаль и…
Анна Северова: Витамины делятся на две группы: жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (C и витамины группы B). Жирорастворимые способны накапливаться в организме,…
Анна Северова: Группа B - это восемь разных витаминов, объединённых в одну "группу" исторически, потому что все они водорастворимые и часто встречаются в одних…
Анна Северова: При беременности я бы советовала строго придерживаться назначений гинеколога, а не добавлять витамины по своей инициативе. Это тот случай, где решение принимает…
Анна Северова: Витамину D чуть больше ста лет как официально признанному нутриенту. В 1922 году американский биохимик Элмер Макколлум описал вещество, которое лечило рахит…
Ирина Полякова: Сам витамин D не один-единственный компонент, а группа из двух родственных веществ: D2 (эргокальциферол, получают из дрожжей и растений) и D3 (холекальциферол,…
Анна Северова: Витамин Е на упаковках обозначают то в миллиграммах, то в международных единицах, из-за этого и возникает путаница. Для взрослого человека без дефицита…
Анна Северова: Универсального "мужского" набора витаминов на все случаи не существует, потому что реальная потребность зависит от конкретного образа жизни и рациона, а не…