Для чего нужен витамин D?

Витамин D нужен в первую очередь для усвоения кальция и фосфора: без него кишечник просто не может нормально забрать эти минералы из пищи, отсюда его связь с костями и зубами. Дальше список шире: он участвует в работе иммунной системы, влияет на мышечную функцию и, по данным ряда исследований, связан с настроением, хотя как отдельное средство от подавленного состояния он не работает.

По поводу Омска - да, это северный город, и с октября по март солнце стоит слишком низко, чтобы кожа синтезировала витамин D в нужном количестве. Дефицит в этот период - обычное дело почти для всей России, не только для вас.

Раз врач уже назначил анализ и увидел низкий показатель, доверьтесь его рекомендациям по дозировке - она подбирается по конкретному уровню 25(OH)D в крови, а не по общей таблице из интернета. Обычно контрольный анализ пересдают через 2-3 месяца после начала приёма, чтобы понять, работает ли выбранная доза. Самостоятельно назначать себе высокие дозы не стоит: избыток витамина D, в отличие от недостатка, тоже приводит к проблемам, вплоть до повышения кальция в крови.