Как принимать витамин Е?

Витамин Е на упаковках обозначают то в миллиграммах, то в международных единицах, из-за этого и возникает путаница. Для взрослого человека без дефицита обычно достаточно 100-200 МЕ природного альфа-токоферола в сутки, дозы в 400 МЕ и выше уже ближе к терапевтическим, и без конкретных показаний принимать их постоянно не стоит.

Витамин Е жирорастворимый, поэтому капсулу лучше пить во время еды, где есть жир - иначе усвоение заметно хуже. Курс обычно ограничивают 1-2 месяцами, после чего делают перерыв.

Важный момент: витамин Е разжижает кровь и усиливает действие препаратов для разжижения крови, поэтому если вы принимаете такие лекарства или готовитесь к операции, приём нужно обязательно согласовать с врачом. Также стоит уточнить у своего врача, что именно он имел в виду под попить витамин Е - конкретную дозу и срок приёма, который подходит именно вам с учётом остальных анализов и состояния сосудов, лучше проговорить отдельно.