Как правильно принимать витамин В12?

Витамин В12 существует в нескольких формах: цианокобаламин - самая распространённая и изученная, метилкобаламин и аденозилкобаламин - активные формы, которые организму не нужно предварительно преобразовывать. Разница на практике для большинства людей небольшая, обе группы форм усваиваются достаточно хорошо.

Принимать В12 обычно рекомендуют во время еды или сразу после: так меньше риск дискомфорта в желудке, а всасывание не страдает. Дозировка сильно зависит от того, что показал анализ. При подтверждённом дефиците врач может назначить дозы в разы выше профилактических, при обычной поддержке хватает небольшой суточной дозы.

Курс приёма и его длительность лучше согласовывать с врачом по результатам анализа крови: сывороточный В12, при необходимости также гомоцистеин и метилмалоновая кислота. Это не формальность - часто дефицит В12 связан с нарушением всасывания в желудке или кишечнике, и без выяснения причины приём добавки просто маскирует проблему.

Покалывание в пальцах - неврологический симптом, и его нужно обсуждать именно с врачом, а не решать самостоятельно подбором добавки. Если дефицит В12 подтверждён и сохраняется долго, изменения в нервных окончаниях восстанавливаются медленно, поэтому с визитом к специалисту лучше не затягивать.