Какие витамины хороши для женщин?

Хороший ориентир при выборе - не самый разрекламированный комплекс, а состав под конкретную ситуацию. Для женщины 34 лет с усталостью и ломкими ногтями обычно смотрят на несколько групп веществ: витамин D (его дефицит у взрослых в России встречается часто и может быть связан в том числе с усталостью), железо (актуально при обильных менструациях, но избыток железа без реального дефицита вреден, поэтому пить его "на всякий случай" не стоит), магний и витамины группы B, которые могут поддерживать энергетический обмен при нагрузках и стрессе, а также биотин, цинк и витамин C, которые часто связывают с состоянием ногтей и волос.

Прежде чем покупать комплекс "с запасом всего", разумно сначала сдать базовый анализ крови - общий, ферритин, витамин D, ТТГ. Постоянная усталость и ломкие ногти бывают не только от нехватки витаминов, но и, например, от скрытого дефицита железа или проблем со щитовидной железой, и в таких случаях витамины не заменят диагностику и лечение у врача.

Из практических советов: комплексы "для женщин" отличаются от универсальных обычно акцентом на железо, фолиевую кислоту и биотин - если по анализам дефицита железа нет, стоит поискать вариант без железа или с низкой дозой. Смотрите на дозировки, а не на количество компонентов в списке: лучше комплекс с адекватными дозами 10-15 веществ, чем "всё и сразу" по минимальным следовым количествам.

И обязательно предупредите жену, что заметный эффект от витаминов, даже при реальном дефиците, обычно проявляется через несколько недель регулярного приёма, а не сразу, и работает это как поддержка организма, а не как быстрое решение усталости.