Какие витамины пить мужчине, который регулярно употребляет алкоголь?

Скажу сразу честно: витамины не компенсируют вред от алкоголя и не защищают печень от его действия, это разные вещи. Но у людей, которые пьют регулярно, действительно чаще встречается дефицит нескольких нутриентов, потому что алкоголь мешает их усвоению и ускоряет расход.

Больше всего страдает витамин B1 (тиамин): алкоголь снижает его всасывание в кишечнике, а именно этот дефицит у людей с частым и длительным употреблением может приводить к серьёзным неврологическим последствиям. Вместе с ним обычно проседают и другие витамины группы B, особенно B6 и фолиевая кислота (B9), а также магний и цинк.

Из практичного: комплекс группы B и отдельно магний в разумной дозировке многим в такой ситуации действительно помогают закрыть базовый дефицит, если он есть. Но это не повод чувствовать себя спокойнее насчёт самого количества алкоголя, добавки работают только с побочным эффектом, а не с причиной.

То, что вы описываете (регулярно, почти каждые выходные плюс будни), это повод не ограничиваться советом по витаминам, а сходить к терапевту и проверить печень: анализы АЛТ, АСТ, ГГТ покажут, есть ли уже нагрузка на неё. Такие вещи я как нутрициолог не диагностирую, это уже к врачу. А вот на само количество алкоголя витамины никак не повлияют, здесь помогает только его сокращение.