Какие витамины пить мужчине для профилактики?

Универсального "мужского" набора витаминов на все случаи не существует, потому что реальная потребность зависит от конкретного образа жизни и рациона, а не только от пола и возраста. Но у офисных сотрудников, которые мало бывают на солнце, чаще всего в дефиците витамин D, поэтому именно на него в первую очередь стоит обратить внимание, лучше по анализу крови, а не наугад.

Из того, что действительно часто проседает у мужчин среднего возраста при нездоровом графике и стрессе: магний (расходуется быстрее при хроническом напряжении), витамины группы B (участвуют в энергетическом обмене, их нехватка может проявляться как раз усталостью), омега-3, если рыба в рационе редкий гость. Железо мужчинам обычно нужно реже, чем женщинам, если только нет скрытой кровопотери или строгой диеты.

Прежде чем покупать комплекс "для мужчин" с длинным списком компонентов в маленьких дозах, разумнее сдать базовые анализы: витамин D, ферритин, общий анализ крови, при желании магний. Так вы поймёте, чего реально не хватает, и не будете переплачивать за компоненты, которые организму и так хватает из еды.

Усталость сама по себе не всегда про витамины: она бывает от недосыпа, апноэ во сне, проблем со щитовидной железой, банального переутомления на работе. Если после нормализации сна и рациона состояние не улучшается в течение месяца-двух, лучше сходить к терапевту и разобраться в причине, а не наращивать список добавок вслепую.