Какие витамины пить при планировании беременности?

Фолиевая кислота, витамин В9, действительно базовая рекомендация при планировании: она снижает риск определенных пороков развития нервной трубки у плода, но конкретную дозу и срок начала приема должен определить гинеколог, обычно это диапазон 400-800 мкг в сутки, а при факторах риска - выше.

Кроме фолатов, в этот период часто обсуждают уровень витамина D - его имеет смысл проверить заранее и скорректировать при дефиците, и йод, особенно если регион проживания небогат этим микроэлементом: он важен для щитовидной железы и развития нервной системы будущего ребенка. Иногда добавляют омега-3, но опять же - по показаниям, а не всем подряд.

Железо назначают, только если анализы показывают снижение ферритина или анемию, "для профилактики" пить препараты железа не стоит - при нормальных показателях это скорее лишняя нагрузка.

Что касается вас: для мужчины на этапе планирования важнее не конкретная добавка, а общее качество питания, сон и отказ от вредных привычек. Иногда обсуждают цинк и фолаты в контексте качества спермы, но и здесь решение по конкретным добавкам лучше принимать вместе с врачом, если есть показания по результатам спермограммы или другим анализам.

Правильный порядок действий - сдать анализы, которые предложит гинеколог, и уже по ним подбирать конкретные дозировки, а не собирать набор витаминов заранее по общим спискам из интернета.