Какие витамины пить при выпадении волос?

Выпадение волос редко связано только с нехваткой одного витамина, причин обычно несколько: стресс, дефицит железа, нехватка витамина D, цинка, недостаточно белка в питании, проблемы щитовидной железы. Поэтому прежде чем пить что-то наугад, разумнее проверить самые частые устранимые причины - сдать ферритин, витамин D, при возможности цинк и гормоны щитовидной железы.

Если по анализам обнаружится конкретный дефицит, коррекция обычно даёт заметный эффект в течение нескольких месяцев, потому что цикл роста волоса медленный. Из нутриентов, которые чаще всего связывают с состоянием волос при подтверждённом недостатке: железо, витамин D, цинк, биотин, омега-3, а также просто достаточное количество белка в рационе.

Отдельно стоит сказать про стресс: сильное нервное напряжение способно вызывать так называемое диффузное выпадение через 2-3 месяца после стрессового события, и в большинстве случаев оно проходит само за полгода-год по мере восстановления, а витамины тут скорее поддерживают процесс, чем решают проблему в одиночку.

Если выпадение сильное, идёт клоками или не останавливается дольше трёх месяцев, лучше не подбирать добавки самостоятельно, а сходить к трихологу или эндокринологу и разобраться с причиной прицельно.