Какие витамины пить женщинам?

Универсального набора "для всех женщин" не существует - потребности сильно зависят от возраста, фазы цикла, характера питания и того, есть ли уже подтверждённый дефицит. Комплекс с ярлыком "для женщин" на упаковке - это, по сути, маркетинговое разделение, а не медицинское назначение.

Из того, что стоит держать в поле зрения чаще всего: витамин D - в средней полосе России его дефицит встречается у большинства людей, он участвует в работе костной ткани и иммунитета. Железо - из-за ежемесячных кровопотерь у женщин репродуктивного возраста риск дефицита выше, но принимать его вслепую нельзя: избыток железа плохо переносится организмом, приём должен опираться на анализ ферритина. Витамины группы B, особенно B9 и B12 - важны для энергетического обмена и особенно актуальны при планировании беременности и небольшом количестве мяса в рационе. Магний - часто рассматривают при усталости, нарушениях сна и дискомфорте перед циклом.

Если жалобы - именно усталость и выпадение волос, разумный первый шаг не "витамины наугад", а базовый анализ крови: ферритин, витамин D, B12 и гормоны щитовидной железы (ТТГ). Очень похожая на "нехватку витаминов" картина нередко оказывается связана именно со щитовидной железой, и это увидит только врач по результатам анализов, а не консультант в аптеке.