Какие витамины пить при планировании беременности?

На этапе планирования из добавок обычно в первую очередь обсуждают фолиевую кислоту: её советуют начинать пить минимум за два-три месяца до зачатия, она участвует в закладке нервной трубки плода на самых ранних сроках, когда женщина ещё может не знать о беременности. Дальше по значимости идёт йод - он нужен для работы щитовидной железы, а йододефицитных регионов в России немало, и витамин D, дефицит которого особенно распространён там, где мало солнца в течение года.

Часто в комплексы также добавляют железо и омега-3, но их назначают уже адресно, если есть основания: анемия по анализу крови, недостаток жирной рыбы в рационе. Слепо пить всё подряд смысла нет - у каждой женщины свои показатели ферритина, витамина D и гормонов щитовидной железы, и именно от них зависит, какая доза и какой комплекс нужны.

Как нутрициолог я могу объяснить, зачем нужен тот или иной нутриент, но подбирать конкретную схему и дозировки на этапе планирования беременности должен акушер-гинеколог по результатам анализов. Это тот случай, где переизбыток некоторых веществ, например витамина А, может быть не менее опасен, чем нехватка, поэтому самостоятельно назначать себе высокие дозы не стоит.

Если жена уже наблюдается у врача, лучше вместе с ней прийти на приём и обсудить список анализов и добавок именно с гинекологом - это будет надёжнее любого универсального совета.