Что дает организму витамин Д?

Витамин D в первую очередь регулирует усвоение кальция и фосфора в кишечнике, то есть напрямую влияет на прочность костей и зубов. Без достаточного уровня этого витамина кальций из пищи и добавок усваивается заметно хуже, сколько бы вы его ни ели.

Кроме костной ткани, витамин D участвует в работе иммунной системы и в регуляции мышечной функции, поэтому его низкий уровень нередко связывают с частыми простудами и общей слабостью в мышцах. Есть исследования и по другим направлениям - настроению, энергии, но доказательная база там пока слабее, чем по костям и иммунитету, так что обещать эффект "от плохого настроения" я бы не стал.

В Томске и вообще в Сибири дефицит витамина D действительно частое явление: кожа синтезирует его под воздействием солнца определённого спектра, а зимой в северных широтах такого солнца попросту нет несколько месяцев подряд. Отсюда и внимание врачей к этому показателю у пациентов из вашего региона.

Раз у вас уже есть результат анализа на 25(OH)D, дальше правильнее ориентироваться на конкретную цифру и рекомендацию врача по дозе, а не на общие цифры из интернета: доза для человека с уровнем на нижней границе нормы и с выраженным дефицитом обычно отличается в разы. Повторный анализ через несколько месяцев приёма покажет, работает ли выбранная схема.