Чем полезен цинк для женщины?

Цинк одинаково нужен и мужчинам, и женщинам, просто суточная норма у женщин немного ниже - около 8 мг против 11 мг у мужчин. Он участвует в работе иммунной системы, синтезе белка и делении клеток, а именно от этих процессов зависит состояние кожи, волос и ногтей.

При дефиците цинка волосы действительно могут расти медленнее и больше выпадать, ногти слоятся и покрываются белыми пятнами, кожа хуже заживает и чаще воспаляется. Но эти симптомы неспецифичны, то же самое бывает при нехватке железа, биотина или просто от стресса, поэтому по одним внешним признакам ставить себе "дефицит цинка" и сразу пить добавку не совсем правильно.

Цинк также участвует в работе репродуктивной системы и гормональном балансе, некоторые женщины отмечают, что регулярный приём помогает при выраженном предменструальном синдроме, но это не универсальный эффект, а индивидуальная реакция, которая изучена не полностью.

Если хотите разобраться, действительно ли дело в цинке, разумнее сдать анализ крови, а не начинать приём вслепую. Профилактическая доза для взрослой женщины обычно 8-15 мг в сутки из добавки с учётом питания. При беременности, кормлении грудью или уже поставленном диагнозе, связанном с щитовидной железой или кожей, дозу и целесообразность приёма стоит обсудить с врачом.