Минералы вызывают больше всего путаницы: форм много, а усваиваются они по-разному. Здесь вопросы про магний в виде цитрата, глицината и малата, про железо и низкий ферритин, про цинк, селен и йод. Разбираем дозы, время приёма, признаки передозировки и то, какие минералы мешают друг другу в одной капсуле.
Максим Гордеев: Стандартная профилактическая доза цинка в добавках - 15-30 мг в сутки, у некоторых производителей таблетка содержит больше, ближе к дозам, которые обычно…
Максим Гордеев: Железо действительно конкурирует за усвоение с кальцием, цинком и магнием - все эти минералы используют похожие механизмы всасывания в кишечнике, и при…
Анна Северова: Разница между формами магния в основном в усвояемости и переносимости. Оксид магния самый дешёвый, но всасывается хуже остальных и чаще даёт послабляющий…
Анна Северова: Сразу отвечу на главный вопрос: скорость исчезновения йодной сетки с кожи не связана с уровнем йода в организме и не является диагностическим…
Анна Северова: Магний участвует в сотнях процессов в организме: работе мышц и нервной системы, регуляции сердечного ритма, синтезе белка и энергетическом обмене. При нехватке…
Анна Северова: У сульфата магния (в быту его называют магнезией) два совершенно разных применения, и разводится он под них по-разному. Для ножной ванночки обычно…
Анна Северова: Магний участвует в работе больше трёхсот ферментных реакций, включая сокращение и расслабление мышц, передачу нервных импульсов и энергетический обмен в клетках. Именно…
Анна Северова: Принципиальной разницы между утренним и вечерним приёмом цинка нет, организм одинаково способен усвоить минерал в любое время суток. Важнее не час на…
Максим Гордеев: Формы цинка отличаются друг от друга в основном по усвояемости и переносимости желудком. Пиколинат и цитрат цинка обычно усваиваются лучше сульфата и…
Анна Северова: Цинк и железо действительно конкурируют за одни и те же транспортные механизмы всасывания в кишечнике, поэтому при приёме в одной порции и…
Ирина Полякова: Магний в таблетках взрослому обычно рекомендуют принимать во время еды или сразу после - так он усваивается стабильнее и реже раздражает желудок.…
Анна Северова: Селен - микроэлемент, который участвует в работе щитовидной железы, входит в состав ферментов-антиоксидантов и поддерживает иммунную систему. Его дефицит действительно встречается чаще…
Анна Северова: В одной чайной ложке без горки помещается примерно 5-6 граммов порошка сульфата магния - точная цифра немного плавает в зависимости от влажности…
Максим Гордеев: Кальций и цинк действительно конкурируют за одни и те же механизмы всасывания в кишечнике, поэтому в высоких дозах одновременный приём может немного…
Максим Гордеев: Отвечаю сразу: совпадение чисто звуковое, никакой химической связи между именем Селена и минералом селен нет. Имя происходит от древнегреческой богини луны Селены,…
Анна Северова: Кальций лучше усваивается вместе с едой, особенно если это карбонат кальция - ему для растворения нужна кислая среда желудка, которая активнее во…
Анна Северова: Тут важно сразу разделить два разных препарата, потому что глюконат кальция продается и в таблетках, и в ампулах для инъекций, а способы…
Задать свой вопрос
Вопросы проходят модерацию. Ответ эксперта публикуется на сайте в течение пары дней.
Вопрос отправлен на модерацию. После проверки он появится на сайте вместе с ответом эксперта.
Вопрос не отправлен: нужно подтвердить согласие на обработку персональных данных.
Мы используем cookie и Яндекс Метрику, чтобы сайт работал корректно и мы видели, какие материалы полезнее. Подробнее в политике конфиденциальности.