Для чего хорош цинк?

Цинк участвует в работе иммунной системы, синтезе белка и заживлении тканей, поэтому его дефицит действительно связан с частыми простудами и медленным восстановлением после болезней. При подтверждённой нехватке цинка добавка может поддерживать иммунный ответ и сокращать длительность насморка при простуде, но это не значит, что цинк защищает от вирусов сам по себе.

Ещё цинк участвует в производстве тестостерона и состоянии кожи - при явном дефиците это заметно: плохое заживление ранок, высыпания, снижение либидо. Но у мужчины без дефицита добавка не поднимет тестостерон выше нормы и не станет усилителем сверх обычного уровня.

Для профилактики в холодный сезон обычно используют 15-25 мг цинка в день курсом, не постоянно - избыток цинка мешает усвоению меди и может, наоборот, ослаблять иммунитет при долгом бесконтрольном приёме. Разумнее пропить курс 4-6 недель, а не пить его годами без перерыва.

Если простуды идут одна за другой несколько сезонов подряд, до похода в аптеку за цинком стоит сдать общий анализ крови и показаться врачу - частые инфекции бывают связаны не только с дефицитом микроэлементов, но и с другими причинами, которые добавка не решит.