Для чего полезен цинк для организма?

Цинк участвует в работе иммунной системы, заживлении ран, синтезе белка и делении клеток - именно поэтому его часто связывают с состоянием кожи и с частотой простуд. Есть данные, что при подтверждённом дефиците цинка добавки могут поддерживать иммунный ответ и сокращать длительность простуды, но это работает именно при нехватке, а не как универсальное усиление иммунитета у всех подряд.

Цинк также нужен для синтеза некоторых гормонов и ферментов, участвует в работе вкусовых и обонятельных рецепторов - недостаток иногда проявляется именно через притупление вкуса.

По поводу профилактического приёма без анализов: цинк относится к элементам с не очень большим запасом безопасности, длительный избыточный приём мешает усвоению меди и может ослаблять, а не укреплять защитные силы организма. Разумнее пропивать его короткими курсами по 4-8 недель, ориентируясь на реальные показания - частые простуды, проблемы с кожей, вегетарианский рацион, - а при сомнениях сначала сдать анализ и обсудить дозировку с нутрициологом или врачом.