Как правильно пить магний B6: утром или на ночь?

Строгой привязки ко времени суток у магния B6 нет, и с научной точки зрения продавщица не сильно ошиблась. Но если ориентироваться на то, зачем вы его пьёте, разница появляется. У магния есть мягкое расслабляющее действие на нервную систему и мышцы, поэтому если цель, уснуть спокойнее и меньше просыпаться ночью, вечерний приём логичнее.

Если основная задача другая, например поддержать себя при физических нагрузках или сильном стрессе в течение дня, можно разделить суточную дозу на утренний и вечерний приём, это ещё и снижает риск расстройства желудка от разовой большой порции. Принимать магний натощак не стоит: вместе с едой он усваивается лучше и реже раздражает кишечник.

Курс обычно занимает 4-8 недель, после чего стоит сделать паузу на пару недель и оценить эффект. Если за это время ничего не изменилось (сон, судороги, раздражительность), увеличивать дозу самостоятельно не лучшая идея, разумнее разобраться, магний ли вообще было причиной симптомов, вместе с врачом.

Отдельно скажу: если вы принимаете лекарства от давления, антибиотики группы тетрациклинов или препараты для щитовидной железы, магний может влиять на их всасывание, разносите приём на 2-3 часа. При болезнях почек дозировку в любом случае лучше согласовать с врачом, а не подбирать по самочувствию.