Как принимать магний форте?

Комбинация магния с витамином В6 - частое решение производителей, В6 действительно помогает магнию лучше проникать в клетки, так что сочетание оправданное. Схема по 1 таблетке 2 раза в день обычно рассчитана на определённую форму магния (в форте-версиях чаще цитрат или другая хорошо усвояемая соль), суммарно это должно давать 200-400 мг элементного магния в сутки - стандартный поддерживающий диапазон для взрослого человека.

Магний лучше принимать во время еды или сразу после - на голодный желудок он у части людей вызывает дискомфорт и послабление стула. Если чувствуете небольшое слабительное действие, дозу можно временно снизить и увеличивать постепенно.

Вечерний приём обычно предпочтительнее утреннего, потому что магний способствует расслаблению мышц и может помогать с засыпанием, но принципиального значения время суток не имеет. Курс приёма магния обычно ограничивают 4-8 неделями с последующим перерывом. Если есть заболевания почек или вы принимаете другие лекарства, точную дозировку и целесообразность приёма лучше обсудить с врачом, так как при нарушенной работе почек магний может накапливаться.