Можно ли одновременно принимать магний с другими добавками?

Магний спокойно сочетается и с протеином, и с креатином, конфликтов по усвоению между ними нет. Более того, креатин лучше удерживает воду в мышцах при достаточном уровне магния, так что это скорее рабочая связка, чем помеха.

Единственное реальное ограничение - магний и кальций в больших дозах конкурируют за всасывание, но раз кальция в вашем списке нет, для вас это неактуально. С цинком в высоких дозах магний тоже лучше разносить по времени, если вдруг добавите его позже.

По времени приёма при судорогах в икрах чаще советуют вечернюю дозу: магний помогает мышцам расслабляться, и вечерний приём заодно улучшает засыпание у многих спортсменов. Протеин и креатин можно пить в своё обычное время, до или после тренировки, это никак не пересекается с магнием.

Если судороги продолжаются больше двух-трёх недель после начала приёма магния, это повод сдать анализ на электролиты и заглянуть к врачу: причиной может быть не только нехватка магния, а обезвоживание, нехватка калия или банально высокая нагрузка без должного восстановления.